ورزشی

برنامه تمرینی ورزشی

۲۸ مرداد

پنجشنبه:
يا:
3×15 اسكات
3×12 اسكات يرشى
3×20 لانگ –
3×15 لانگ پرشى –

  • اسكات پيستول 3×5 هر يا
  • اسكات بلغارى 3×8 هر يا
    -حركت صندلى تكيه به ديوار ٣ ست هرچقدركه مى تونى
جدیدتر ساخت کمپین
بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *